Isostar

Колоезденето е спорт, който води до значителни разходи на енергия; енергийните нужди могат лесно да бъдат около 3000 до 5000 kcal / ден в зависимост от интензивността и дължината на състезанията. Тренировките между състезаниета също могат да бъдат много интензивни и/или продължителни. Но без значение дали е разходка, тренировка или Състезанието, е важно внимателно да се грижите за диетата си преди, по време и след натоварването.

На помощ идва създадената през 1977 г. в Швейцария и през 1984 г. във Франция марка Isostar, днес е стандарт за спортно хранене в 35 страни. За да запази лидерството си, Nutrition & Santé непрекъснато създава иновации чрез работа със спортисти, треньори, диетолози. Гамата от продукти е разширена, за да отговори на всички нужди във всички области: напитки, барове и гелове за "натрупване" на енергия ПРЕДИ продължително усилие, бърза енергия за ударно изкачване на поредния баир и атака на финала ПО ВРЕМЕ НА СЪСТЕЗАНИЕ , както и за бързо и ползотворно възстановяване на мускулите и енергията СЛЕД голямото напъване.

Isostar е също така е един от спонсорите на юбилейното 10-то издание на Купа Мургаш 2019 и заедно с организаторите от Велоклуб Мамут защитават философията на "чистото" спортно хранене. ЧИСТИ ПРОДУКТИ БЕЗ ДОПИНГ. За това ние от Велоклуб Мамут използваме и препоръчваме продуктите Isostar на всички, които обичат колоезденето и чистия спорт.

ISOSTAR ПРЕДИ КОЛОЕЗДЕНЕ

Гликогена е главният източник на енергия при продължителни натоварвания и представянето по време на състезание зависи от нивата му в мускулите и е желателно това ниво да бъде оптимизирано. Isostar Energy Cake

ви позволява да се справите с тази задача преди започване на състезанието, особено когато часовете преди състезанието много често са изпълнени с допълнителен стрес и това не е времето, когато трябва да се прибягва до ценните запаси от гликоген.

Енергийният кейк е специално разработен на базата на изомалтоза, въглехидрат комбинация от фруктоза и захароза, който се абсорбира постепенно и така осигурява енергия продължително време. Кейка съдържа още витамин B1, калций и магензий за подпомагане преобразуване на хараната в енергия, добра работа на мускулите и нервната система. А е и много вкусен. Този кейк е желателно да бъде изяден около три часа преди натоварването.

Освен кейка, малко преди услието може да се изяде и един Isostar High Energy multifruit bar.

Енергийните спортни барове съдържат смес от прости и сложни въглехидрати, които осигуряват енергия по време на интензивни и непрекъснати усилия за максимизиране на енергийното снабдяване с въглехидрати. В тях също така има витамините В1 и РР допринасящи за нормалния енергиен метаболизъм и витамини В2, С и Е помагат за предпазване на клетките от оксидативен стрес.

Въпреки че са по-подходящи за самото усилие, енергийните гелове описани по-долу, също може да помогнат преди самия старт, за максимизиране на нивата на въглехидарати в организма.

ISOSTAR ПО ВРЕМЕ НА КОЛОЕЗДЕНЕ

Дори и Мургаш пикник има сериозно катерене. А за Класик и Епик да не говорим. Затова енергията, която сме заредили преди старта надали ще стигне до финала. Или с други думи ще стигне до Джанката (Крива круша няма по трасето). Затова по време на състезанието трябва да се яде.

Isostar Energy gel е въглехидратен енергиен гел - 100% от енергията е осигурена от въглехидрати.

Този гел е обогатен с витамини С и В1: витамините В1 и С допринасят за нормалния енергиен метаболизъм, а витамин С спомага и за намаляване на умората. Идва в гъвкава опаковка (35g) и разкъсването е идеално в състезанието, без да е необходимо спиране или слизане от велосипеда (не толкова тривиялно на байка). Може да бъде с различни вкусове, но ябълката е най-вкусен.

Малко по неудобни за употреба, но също така полезни, по време на състезание може да се използват и Енергийните спортни барове на Isostar, описани по-горе.

И геловете и баровете ще бъдат изгорени от състезатели за около 30-40 минути, но на природата ще и трябват около 1000 години да "изгори" опаковката, затова молим след като използвате гел или бар, да приберете опаковката в джоба и да я изхвърлите на следващия пунк или на финала в някоя кофа.

ISOSTAR СЛЕД КОЛОЕЗДЕНЕ

След дълго интезивно натоварване е изключително важно да позволим на тялото и на мускулите да се възстановят правилно за да може те да посрещнат следващото състезание или тренировка без проблем. Също така е изключително важно да възстановим изразходваните въглехидрати, все пак следващото натоварване надали ще е по-леко.

Isostar Reload Recovery drink е специално проектиран за оптимизиране на фазата на възстановяване на спортистите и особено за тези занимаващи се със спортовете за издръжливост като колоезденето.

Той е богат на протеини, които допринасят за поддържането и растежа на мускулната маса. Въглехидратите в него стимулират енергийното презареждане, като възстановяват гликогенните запаси на тялото, а съдържанието на натрий помага за възстановяване на загубите по време на тренировка.

Този продукт също е източник на витамините В1, РР и В6 допринасящи за нормалния енергиен метаболизъм; витамините С, Е и В2 предпазващи клетките от оксидативен стрес; калций и магнезий допринасящи за нормалната мускулна функция; витамин В6 допринасящ за нормалния метаболизъм на протеините и гликогена.

Практичният му начин на приготвяне и шоколадният му парфюм го правят идеален съюзник за ефективно и приятно възстановяване. Ако на някой все пак не му е вкусен, може да използва и Isostar Reload bar, който има подобно съдържание.

ХИДРАТАЦИЯ ПРЕДИ, ПО ВРЕМЕ И СЛЕД КОЛОЕЗДЕНЕ

По-добре да не тръгвате, ако мислите, че бидона с вода или изотоночина напитка ще ви тежи нагоре. Тежките и продължителни усилия изискват много добра хидратация. Потта е единственият начин да се охлажда тялото, то може да загуби до 2, 4, 5 литра вода и това трябва да компенсира с добра хидратация. Добрата хидратация също така помага за доброто храносмилане и усвоявне на храната поемана по време на натоварването. Въглехидратните и електролитни разтвори увеличават абсорбцията на вода по време на тренировка и спомагат за поддържане на работата по време на продължително упражнение за издръжливост.

ISOSTAR Hydrate & Perform

е изотонична разтворима напитка, която допринася за:

  • –Добра хидратация: изотоничната формула позволява бързо хидратиране и оптимално изпразване на стомаха. Консумирана преди усилието, тя оптимизира водните запаси. Помага за поддържане на работата през продължително натоварване. Най-накрая тя участва във възстановяването.

  • Отлично енергийно снабдяване.

  • Прием на хранителни микроелементи, включително калций и магнезий, които допринасят за нормалната мускулна функция.

  • Богат е на витамин В1, който допринася за нормалния енергиен метаболизъм.

ISOSTAR Powertabs

ефервесцентни таблетки са специално пригодени за кратки и интензивни усилия благодарение на подходяща доза от въглехидрати и микроелементи. Тази изотонична напитка осигурява оптимална хидратация. Богата е на витамини С и Е, В1 и Калций и Магнезий и може особено ценна в края на усилието.

Има много арамати, но лимона и грейпфрута са най-вкусни. Намират се и такива дето харесват и боровинката. За портокала нищо не се чува.

Освен изотоночините напитки, може да се използват и ISOSTAR Bicarbonates пръчки,

които се разреждат в напитката, съдържат натриев бикарбонат, чиито ефекти върху неутрализацията на млечната киселина се разпознават. Млечната киселина е метаболит, произвеждан от организма по време на кратки, интензивни и многократни усилия. Тези пръчици са богати на витамин В1 и магнезий (228% от препоръчителните дневни добавки), като магнезият допринася за нормалната мускулна функция и спомага за намаляване на умората, а витамин В1 допринася за нормалното функциониране на нервната система.

Наредба

Купа “Мургаш”

5.4. XCM (Cross-Country Marathon) | XCM (Кросс-Кънтри Маратон)

5.4.1. Състезание по маршрут дълъг минимум 40 километра или в случаите, когато това не е спазено, за да се счита мероприятието като маратон то трябва съотношението между дължина и положителна денивелация да е по-малко от 30 (пример 37 000 дължина и 1400 м положителна денивелация – Х = 37000/1400 = 26,4)
5.4.2. Състезателните позиции се определят според подреждането им в състезателната ранглиста;
5.4.3. Състезателното трасе може да съдържа различни видове терен, включително и асфалт, но не повече от 15% от дължината на трасето;
5.4.4. Състезателното трасе следва да бъде добре маркирано, като опасните участъци следва да бъдат видимо обозначени. Препоръчително е организаторите да следват утвърдените от UCI видове и размери на обозначителните табели;
5.4.5. Задължително е определянето и ясното обозначение на минимум една зона за подкрепа и обслужване на състезателите по време на провеждане на събитието с дължина не повече от 80 метра. Състезателите имат право да извършват ремонти с чужда помощ, да взимат подкрепителни храни и напитки само в тази зона. В останалите части от трасето състезателите следва да разчитат само на собствените си умения и подготовка. Използването на чужда помощ в неопределените за целта места се наказва с дисквалификация;
5.4.6. Състезателното трасе трябва да бъде обозначено с карта и GPS координати, които следва да бъдат представени на записалите се състезатели минимум 7 дни преди провеждане на мероприятието;
5.4.7. Състезателите следва да разполагат с минимум 4 часа за тренировка по части от състезателното трасе;
5.4.8. Състезателите следва да разполагат със зона за загрявка. Зоната трябва да бъде добре обозначена;
5.4.9. Състезателите следва да получат състезателен номер, осигурен от организатора, който да поставят на видимо място на вилката на велосипеда си. При загуба или унищожение на състезателен номер състезателят е длъжен да информира организатора преди старта. Наличието на състезателен номер на гърба не е задължителен, но при възможност е препоръчителен;
5.4.10. Задължителна екипировка – каска и ръкавици;
5.4.11. Генералното класиране, веднага след завършване на състезанието следва да съдържа следните атрибути – позиция (класиране), състезателен номер, име и фамилия, системен индивидуален код, категория, отбор, състезателно време;
5.4.12. Генералното класиране следва да бъде подписано от съдийския екип и измервателната компания, обслужваща състезанието;
5.4.13. Състезанието следва да бъде обезпечено със специализирана линейка (снабдена с уреди за реанимиране) за целия период на състезанието;
5.4.14. Състезанието трябва да бъде обезпечено от екип на Планинската Спасителна Служба (ПСС).

5.5. Други дисциплини – всички останали дисциплини, които не са описани тук, следва да се провеждат спрямо правилата и препоръките описани в правилника за провеждане на събития на Международния Колоездачен Съюз (UCI).

6. Възрастови категории

6.5. XCM (Cross-Country Marathon) | XCM (Кросс-Кънтри Маратон)

Мъже
Младежи под 19 (MJU19: Men Juniors U19)

категорията обхваща състезатели на възраст между 16 и 18 години. Участието в дадена категория се определя според годините, които се навършват в текущата календарна година;

Мъже ЕЛИТ 19+ (МЕ19+: Men ЕLITE 19+)

категорията обхваща състезатели на възраст над 19 години. Участието в дадена категория се определя според годините, които се навършват в текущата календарна година;

Мастърс (MM40+: Masters 40+)

категорията обхваща състезатели на възраст над 40 години, които следва сами да изберат дали да се състезават в нея. Това трябва да стане преди началото на състезанието/ та. Състезателите нямат право да променят състезателната си категория през конкретната календарна година.

Жени
Девойки под 19 (WJU19: Women Juniors U19)

категорията обхваща състезатели на възраст между 16 и 18 години. Участието в дадена категория се определя според годините, които се навършват в текущата календарна година

Жени 19+ (W19+: Women 19+)

категорията обхваща състезателки над 19 години. Участието в дадена категория се определя според годините, които се навършват в текущата календарна година;

Жени Мастърс 40+ (WM: Women Masters 40+)

категорията обхваща състезатели на възраст над 40 години, които следва сами да изберат дали да се състезават в нея. Това трябва да стане преди началото на състезанието/ та. Състезателите нямат право да променят състезателната си категория през конкретната календарна година.

7. Допълнителни разпоредби

7.1. Събитията от Българските колоездачни серии във всяка отделна дисциплина следва да отговаря на основните изисквания, посочени в точки 2, 3, 4, 5 и 6;

7.2. За да бъдат обединени няколко състезания в Български колоездачни серии е необходимо наличието на минимум 3 състезания на 3 различни локации на територията на Република България;

7.3. Медали/ плакети и награди получават спечелите от първо до трето място в сериите, във всяка отделна категория;

7.4. Купи/ плакети получават спечелилите от първо до трето място отбори в отборното класиране от всички категории в сериите – при наличие на такова класиране;

7.5. Резултатите от всяко едно събитие следва да бъдат отразени в генералното класиране до 48 часа след завършване на състезанието;

7.6. Резултатите се считат за окончателни и не подлежат на възражение до 72 часа след тяхното публикуване;

7.7. При по-малко от 5 състезатели във възрастова група същата се обединява с горната или с най-близката с решения на главния съдия и/или организатора.

7.8. Резултатите на състезателите от всеки отбор през сезона на Българските Колоездачни Серии ще бъдат обединени в едно общо отборно класиране. За да може един отбор да участва в генералното отборно класиране, той следва да има минимум трима състезатели. Класирането за отборната титла ще бъде изчислено, като се вземат предвид резултатите на тримата най-добри участника от отбора от всички възрасти, но разпределено по дисциплини (XCO, XCM, DHI, END). Точките, по които ще бъде определено генералното отборно класиране ще се определят по Таблици 2 и 3. В случай на равенство по точки, преднина ще бъде дадена на отбора събрал повече точки във последното състезание от сериите.

За повече инфо

https://drive.google.com/file/d/1e5DjFKcfGbGuOAjNfyGibb-Gxchclh0u/view